三分球力量不足怎么练(投篮力量不够怎么练)

发布时间：2024-01-07 00:36:02 阅读：次

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大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下三分球力量不足怎么练的问题，以及和三分球力量不足怎么练的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

篮球三分球怎么练力量？
怎么练习投三分
怎么样才能练好3分球
打了几年篮球了，总感觉投三分有点吃力，该怎么练好我的三分球？？

篮球三分球怎么练力量？

练习方法如下：

1、膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰（也叫核心躯干）把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。

2、健身房，或者自己有器材，或者实在不行俯卧撑做起来，找个门框引体向上做起来！臂力和腰腹臀部的核心力量都要练。臂力决定你出手力量。腰腹臀部核心力量决定蹬地反作用上升力可以传导到手臂，化为出手的力量。

3、练习力量的同时，要跟进练习投篮，以免肌肉记忆被破坏，需要很长时间找回投篮手感。还有对于篮球而言，完全没必要练成健美先生那种肌肉棒子的手臂，肌肉块头太大，非常影响命中率和灵活性。

扩展资料：

三分球投篮技巧

1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作。三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

4、在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径。

参考资料来源：百度百科-三分球

怎么练习投三分

　　你好~

我来说一下投3分秘诀~~~

练习篮球3分远投诀窍

3分球技术：

1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

4、在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径！

5、在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。

总的来说要一步一步的来如果有一定的投篮基础可以先从罚球线距离周围投球不停的练一有机会就练当你的命中率稳定在百分之60左右就可以把距离增加你的一个半步的距离再练也是在命中率达到百分子60左右再加上半步

一直到过罚球线半步的距离还要说的是三分球非一朝一夕可以练成的要想在比赛中保持稳定的三分球你得常常练像nba中三分射手一个赛季最多也只能达到百分之40左右

但投篮的前提有几条

姿势一定要正确不管是一般投篮还是跳投这是一切的前提这就不多说网上百度一查有很多都是值得借鉴与参考的

到后来你会觉得投篮是一件轻松的事正确的动作足够的力量手臂轻轻一挥球就进了

当你觉得头球很费劲是就要考虑自己的动作与力量

动作力量为前提加上足够的练习提高手感我想你一定能成为高手

还有要说的是要么不投要投一定要果断一定要有信心

最后一点：好好学习，认真生活，珍惜时间，爱身边的人！！！